Наричат депресията болестта на 21-ви век. Тя е едно от най-разпространените психични заболявания като статистиката сочи, че всеки 5-и българин страда от болестта. Депресията не е безобидно заболяване и към нея трябва да се подходи отговорно. Плашещо е, че голям процент от хората, страдащи от депресивни състояния правят опит за самоубийство. За съжаление борбата с депресията не е лесна задача и понякога се налага приемането на медикаменти. Въпреки това съществуват начини за облекчаване на симптомите на депресия:

٧ Започнете да говорите за проблемите си – споделяйте с приятели и близки, нужна е и тяхната подкрепа, за да преминете през този тежък период от живота си;

٧ Не се затваряйте в черупката си – ако трябва се насилвайте, но излизайте сред хора, водете активен начин на живот, опитайте се да се забавлявате. Вашите мисли са ваш враг, затова направете всичко възможно, за да отвлечете вниманието от собствените си мисли;

٧ Погрижете се за физиката, за да излекувате психиката! – Физическите натоварвания тонизират и помагат за доброто настроение, затова спортувайте редовно. Изберете спорт, който ви носи удоволствие;

٧ Заредете се с положителна енергия – пейте, танцувайте, рисувайте, разберете кое ви носи позитивни емоции и му се отдайте;

٧ Слънчевите лъчи лекуват – излизайте по-често сред природата и се излагайте на слънце;

٧ Контролирайте стреса – избягвайте взимането на важни решения, не натоварвайте графика си, опитайте се да опростите живота си, релаксирайте;

٧ Спете достатъчно – сънят и настроението са пряко свързани. Здравословният сън ще подобри състоянието ви;

٧  Хранете се здравословно – приемайте повече протеини, плодове и зеленчуци. Опитвайте се да се храните разнообразно;

٧ Осъзнайте позитивното в живота си – помислете колко неща има в живота, за които трябва да сте благодарни. Съсредоточете се върху това, което сте постигнали;

٧ Обърнете се към природата за помощ – Природата ни е дарила с естествени антидепресанти, които са изключително ефикасни. Използвайте силата на лековитите растения, за да подобрите състоянието си.